夏季天氣炎熱，人體排汗會大大增加，導致體內水分流失嚴重，如果補充水分不及時的話，就有可能患腎結石。據了解，夏季是腎結石的高發季節，日常生活如何預防腎結石的發生？下面，中國經濟網健康頻道帶您一起了解。

　　夏季是腎結石高發季節 

　　因為天氣炎熱，人體的排汗量增加，水分會通過皮膚蒸發掉，如果不及時補充水分，會造成排尿量減少、腎臟尿液出現濃縮，會導致尿液中晶體物質濃度升高或溶解度降低，呈過飽和狀態，析出的結晶在局部沉淀、聚集，形成腎結石。

　　此外，高強度紫外線有助于體內維生素D和維生素A合成加快，推動小腸吸收鈣離子，使得尿液中排泄鈣增多，從而易形成結石。

　　腎結石有哪些癥狀 

　　日常生活中，腎結石常見發作癥狀為，腰部發酸發疼絞痛，出現尿頻、尿急、尿血現象；部分患者因結石堵住輸尿管，還會出現尿不出，或是惡心、嘔吐等現象；甚至還有一小部分患者腎結石是無任何癥狀，往往發作時已經很嚴重了。

　　關于腎結石的4個誤區 

　　誤區一：跳一跳就能排出結石 

　　如果結石非常小，通過運動、多喝水有可能排出體外，但是結石堵在輸尿管里下不來時，劇烈活動更會讓結石在向下移動的過程中引起疼痛，只會越跳越疼。所以，當尿路結石引發絞痛時，不要亂活動，要及時到醫院進行處理，以免耽誤病情。

　　誤區二：喝飲料也能補水 

　　不少年輕人夏季喜歡喝冰凍的碳酸飲料和啤酒，殊不知，這些碳酸飲品都不能替代水。如可樂中含有大量磷酸鹽類物質，其與結石及腎臟病有很大關聯。另外，這些飲料還含有容易形成結石的草酸鈣，長期用它們替代白開水飲用，會增加患結石病和其他病的幾率。

　　誤區三：喝啤酒可Prevention of stone 

　　因啤酒中的酒精和水分有利尿作用，便有了這一說法。研究表明，酒精的利尿作用短期內可幫助排尿，但若喝太多，不斷排尿反而讓水分流失更快，更易產生結石。

　　誤區四：結石不痛就不用治

　　隨著體檢的普及，不少市民在體檢中查出“小結石”，但大多認為小就不用理會，不痛就不用治。專家指出，結石可以慢慢長大，梗阻嚴重的患者甚至會導致腎功能喪失，，在臨床上遇到多例這樣的患者，有患者帶石數十年，演變為尿毒癥，后來再治效果不理想。

　　4招學會如何預防 

　　多喝水。預防尿路結石簡單、有效的方法就是多喝水，因為水分可以稀釋尿液并沖刷尿道，防止尿結晶的形成，也可以讓已經形成的結晶或小結石隨著尿液排出體外。所以，建議患有尿路結石的患者每天的喝水量要在2000毫升以上，想要真正效果好的話，喝水量能達到2500毫升或3000毫升以上。

　　避免久坐。人如果很少運動，不利于鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放松運動，業余也應保證運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。

　　不要憋尿。如果經常憋尿，泌尿系統會產生壓力傳遞，憋得厲害的話，甚至會導致尿液返流，對腎臟造成刺激，長時間會造成腎損傷、腎結石、尿道感染等

　　注意飲食均衡。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等。要少吃高蛋白的食物，多攝入膳食纖維。應該控制進食高嘌呤食物，比如動物肝臟、海鮮、啤酒等。

　?。ㄖ袊洕W健康頻道據大連日報、武漢晚報、天津日報、南方日報、閩南網綜合整理）